再分享一组近期的跳投练习动态图（含4张乔丹）
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。。这是最近在改进右肘部和右肩部的练习过程中的一次摄像的节选，也是我自己留存做对比和找问题用的，这次的视频取得了我计划内的一个阶段性的改进成功。在之前的一些帖子说过了，我们打篮球是需要经常给自己制定计划的，我之所以经常给出各位我的跳投练习的图片和视频，就是要你看我是如何改进投篮的，我会和你讲解清楚我的计划，你也就可以通过图片和视频看到我的改进效果了。
。。放出的这组图片，不是要你拿我去和乔丹的这些图片做比较的，之所以放几个乔丹的，是作为参照的。最主要的是，你可以同时打开我之前的那组跳投图片的帖子，进行对比，你就会明白我改进了多少。如果你不够细心的话，你至少应该能看出，这次的图片在出手的用力上更为轻松，之前的更费劲；而如果你能仔细看懂细节，你可以看到，我的右肘和右肩相对于头部的位置的显著变化。这就是我分享出练习图片的意义，在于各位要看懂别人的练习意图，不然，即使以后我给你一些乔丹的投篮练习图片，你都看不明白的话，就太说不过去了。
。。前面介绍过，我给自己的右手和右肘部以及右肩的改进计划制订的是3-6个月，目前已经过去了2个月，已经初见成效。我想说的是，我们改进投篮，外人在看你练习的时候，往往只看重你的进球，他是看不懂你的意图的，这无所谓，最主要的是，你不能太在意别人，要自己心中有数，你究竟在练什么，短期的牺牲投篮命中率不是问题，关键是你一定要完成自己的投篮改进计划，这就是打基础的过程。
。。我分享出来这些图片，还有一个目的，是各位应该在看图的同时，想到自己的计划，你制定的计划是否合理，是否练了一段时期练错了进入误区，进入误区就要抓紧改正，你发现自己的那些问题没有，你的计划时间是什么，你完成了多少。我之所以不断的分享我的图片，不是给你看我的命中或者动作，而是你在我的图片和视频中，也可以看出我练了多少时间，为了改进动作，下了多少功夫。当你过度自信的认为我不够好的同时，你是否有想过自己，当你的练习时间不如我的时候，又有什么理由能真的证明你自己以为自己的投篮动作是对的呢。如果你都不如我练得多，又怎么可能掌握比我多的技巧？是天才，你当然可以这样骗自己。
。。在这里看文章的，能留下来的大多数人，都是很虚心的，也很谦虚的，这也正是我一步一步的文章意图的引领，长篇文章和我搞这个网站的主旨，以前有朋友担心，这些高级的技巧，让那些心术不正的人学会了，可就麻烦了。而是事实，完全不必担心，那些人，是不会留在我们这里看文章的，而且我所写到的技巧，也是给刻苦练球的朋友们准备的，你即使看懂了我的这些技巧，你不去练习，也一样不会进步，因为这些技巧不是你一天两天靠脑子理解就可以掌握的，没有几年的实际操作，根本不可能掌握，所以，大可不必担心，只要你努力练球，天道酬勤。
。。值得注意的是，这批图片，其中主要改进的是右肩和右肘部的要点，如同我以前为了改进左手移开问题而可以完全牺牲右手技巧一样的做法，在这次改进中，为了更好的改进右肩和右肘，我牺牲的是右手手型还有左手扶球，所以日后还要回过头来再纠正这两个要点，不过那是我改完右肘和右肩之后的事情。也因此发现了左手的新问题，过些日子要再改进。这也就是我们前面强调的，改进投篮是一个不断的重复反复的改进的过程，经常是改完了一段时间，老毛病又出现了，又要再改。不过，并不是说这样，你就不练了，而是，每次你改进完以后，你的技术都会有一个飞跃的，即使下次出现了反复，而你当时的实际水平，也比之前提升了一个档次的，是一个新的阶段的改进。
。。我说上面这些话，是希望各位从中找到自己的计划和目标。不必看我，拿你的现在和两个月之后的自己作为对比，你进步多少，你努力多少，你的效率足够高吗，来检验你自己的技术。如果你把注意力放在我的投篮上，那你会误入歧途，关注你自己，改进自己，才是真的。
老哥，能不能在暑假前把动作教程写完，我暑假想练呀！！！！！！！！
提前谢了，老哥
回复sunyifei：
那是不可能的。
http://hiphotos.baidu.com/doncaster/pic/item/1fb61f4d304c24efd72afcce.jpg
请问老师指点下
着张图的左肘与左小臂
是否正确？？
韦德这个投篮看起来是挺不错的，不过还是他的老问题，细节确实不行的，你还是直接看乔丹最好，喜欢韦德没问题的，我也很喜欢，不过他毕竟还年轻，他和詹姆斯的投篮是很类似的情况。
初學者 你很嚴重
我讀醫學的
假如你舉球之前或前幾天沒做非常激烈的運球的話
那么你的背脊 出現了很嚴重的問題了!!
最近发现，举球举几次（只有几次而已）后，会觉得腰酸痛。池边老师这是怎么回事？
这个不太清楚了。
又打少字了
應該是沒干擾到
也可能是干擾到沒感覺到
請問為什么我經常 感覺我投籃的時候 我左手沒在意左手移開
但感覺 左手移開了 干擾到右手
但我不知道我的左手是否移開了…….
所以想請問 左手移開的時候 感覺是如何的??
回复 BOOKS：
你完全可以用单手投篮找找感觉，就明白有没有干扰了。
老师，如何能使右肩高于左肩？？你不是说左手要扶在球的前上方？？那举起来不是左肩更高？？
回复ljszdf：
左手扶球位置和右肩在上是不矛盾的，解决的办法就是刚发布的左肘部要领，你可以仔细看看那篇文章，另外仔细看看乔丹两个肘部的位置和左手扶球的位置，对着镜子摆一摆，就找到感觉了。右肩有个类似耸肩的动作，就跑到左肩上面去了。
节奏的几个小要点：一个是在屈膝的时候，浑身收紧，尤其是左肘和左臂用力的僵硬一下抓在球上，全身四个大关节（双膝双肘）在这个时刻统一用力一紧；之后身体一直收紧肌肉，身体感觉很紧凑，用力迅速的举球过头，略停，然后迅速的伸直臂同时将球投出，直臂是关键；在这同时，是用力的向上垂直跳起，这就会让你的投篮轻松一些。
我终于找到我三分总感觉劲小的原因了，屈膝的时候，双臂也要抬起来达到蓄势待发最大力量时候，然后起跳投篮同时完成，才会非常省力。对吗，老池。
对，是这个意思。
好久没有写回复了，过把瘾算了。
“万” 哥说的只能过一个人的情况，只能说明你的突破上篮技术还相当稚嫩。
以前我的一个同学，也可以说是我的“师父”，是我所见过的人中突破技术最好一个，动作非常漂亮，而且上篮命中率极高。
他告诉我一句话：“真正的高手，三过而入。”意思是在突破时可以轻松地过三个人，即运球时过一个人，这需要很好地控球技术，同时包括变向、变速、转身等脚步动作；三步上篮时过一个人，包括护球、变向、转身、利用时间差等技术；起跳后在空中还要过一个人，其中又包括弹跳、柔韧等身体素质和闪躲、换手、挑篮等高级技巧。
我当时一听就懵了，回想一下八年来无时不在改进这些技术，到现在感觉也不是那么难了。
掌握了这些技术之后会有无穷无尽的出手机会，但关键是你要能把球投到篮子里。
投篮的口诀是我自己总结的，“九阴真经”的一小部分。
以前我认为要有非常好的弹跳才能有坐着投的感觉，看来也错了，是技术没有到家的原因。前几天打球，遇到一个投篮超准的肥仔，严格的说是又肥又壮那种，弹跳绝对在我之下。仔细观察，发现这肥仔竟然全是坐投，而且每次投篮动作几乎一模一样。
唉，肥仔之中也有高手呀！