分享近期的一段跳投练习视频

。。前面说过,最近主要开始恢复我的硬手手型了。篮球的技术练习,是讲究有计划的,我之所以经常这样说出我的进度,给出我个人的训练视频,目的是给各位一个提示:你应该针对自己的情况,分时期给自己制定计划,制定的计划要相对宽松,不然完不成会有失落感。

。。我之前给自己制定的计划是,1个月改进完跳投的左手拿开问题(之所以改进的这么快,当然是得益于我之前用基础投跳练习投篮所打下的基础了),再下去3个月,改进跳投时候的右肘部和高弧度问题,再之后,再改进腰腹问题。这是我给自己制定的计划,而第一个计划,左手问题,已经达到目的。如图和视频所示的,左手基本到位了。

。。通过下图,我们可以很清楚的看到,我的跳投中拿开左手的全部过程。这个图片的瑕疵是,出手以后球的旋转不理想,不过这对我来说不算是问题了。

back-jump-shot

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。。通过出手瞬间的分解图可以看得更加清楚:

back

。。下面的视频就是之前某次跳投练习的视频,这个图片就是节选自其中的一个进球:

。。说了这些,是想告诉各位这个方法,有计划的改进投篮是很必要的,虽然有“计划不如变化快”的说法,不过不能因为这个理论存在,我们就不制定计划了不是?各位都好好的针对自己的情况,制定投篮练习和改进的计划吧。

48 comments

  • 池老师,我想问一下投篮时大概怎么样侧身,有时我觉得自己侧身幅度太小,有时又觉得过火了点,到底怎么才能掌握侧身的度数?还有投篮时右脚脚尖要正对框吗?我看见很多人都说要正对着篮筐。求树老师解答。。。。谢谢

  • 老师,你的视频的背景音乐是什么啊?能告诉我吗?谢谢啦!~

  • 请教树哥关于跳跃技巧的问题,是不是跳起的时候腹部需要用力,来带动整个身体跳起,从而跳的更高?我起跳好像感觉自己腹部没有用力,只是腿部在用力,所以跳的不高,其实我的腿部力量非常好,速度和爆发力也很好,所以我觉得自己有很多潜力没有发挥出来,应该是起跳方式不正确限制了跳跃高度。
    池边的树回复:你说的这个都是有道理的,我过些日子会写一篇弹跳加强的技巧,进阶篇,那会有些帮助的。

  • 老师说的果然有用,还有我之前向上出手太过度了,就是手掌直接向上了,导致肘部向后很过度,腰腹也只好向上挺…

  • 研究一晚上了,算是有点办法了,可觉得身体不大自然,可惜很难去球场录个象回来看看….

  • 老师,最近用视屏录像后,发现一个问题。就是曲膝然后伸直那一瞬间,腹部会往前鼓,如果我分析没错的话,这应该和腿部的发力有关,当膝盖越用力时现象越明显…最后使肩部落在屁股后面…而乔丹却不会,其他很多投手也一样…这篇视屏里,觉得老师也有点,老师最新的那些视屏却不会,这是为什么,是跳投和半身跳投的分别吗? 说白了有点像挺腰现象,现象和 篮球高级技巧:NBA专业级高级投跳的技巧 里的差不多,当时你说是科比习惯性后仰,那要怎么解决呢?我的垂直起跳没什么问题,记得老师说过好像是要 含胸拔背 能否具体解释一下…

    • 回复cjs:

      嗯,这个问题是以后要写的,我先简单来说。解决的方法是,低头,缩脖,背部不要太用力挺,反倒略微弓背,在背部正直之前就举球完成,开始出手,然后配合右手的竖直上举技巧,就可以改正之前的问题了。也可以解决习惯后仰的问题。

  • 不敢苟同。问题就是你用的往往2个字上。

    你的视频投篮动作偏慢。突破的话,用左手是很有欺骗性的。运球后,用左手拍球起跳投篮远比右手舒服。你自己感觉一下。(防守队员在左侧用右手突破。)

  • 尝试用左手拍球,起跳,投篮。比起右手,更有感觉。出手速度也快。

  • 那么怎么檢驗自己的撥球是否正確呢

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