NBA标准投篮动作教程–标准篮球投篮手型讲解
按住下面二维码可以扫码关注我们的篮球教程微信公众号：
今后主要教学都在抖音以及微信公众号发布，请按住下面的链接复制到你的微信点击关注（浏览器打开会显示验证，只能在微信中粘贴打开链接）
近期公众号热门文章：
。。这个是会带来争议的话题，不过要说这个手型，就一定要颠覆所谓的传统了，就是颠覆神圣的“空手心“理论。
。。在我看来，投篮的手型一共应该分为两种：软手和硬手。这直接决定了一个球员的不同特性，而一旦掌握了这两种手型，你也就会变身为“乔丹”和“科比”一样的全能型球员了 。
1.先来说硬手：
。。这是内线球员常用的手型 ，这个手型的好处是，依靠五根手指的弹力，拨球出手，球不会太过旋转，但是非常平稳，在近距离和中距离会很稳定，球的弧线会略平，但是命中率会很高，因为球的线路很平稳。这个动作就是传统意义上的空手心投篮。
。。要点是：五指分开，大拇指要向外伸展，五根手指有抠住球的感觉，也就是抓球的感觉，指尖用力，手心是空的（因为手指都僵硬着抓球，撑开了，所以手心只有空着了），这个动作的要点是，五指要伸直，而且要用力，僵硬，也就是平时说的拿稳球。
。。缺点是：远距离不容易发力，因为五指的弹力需要手掌提供力度，也就是手掌僵硬，导致了在投篮前不能完全下压手腕，而在投篮以后手腕所拨动的幅度也不能达到180°，拨球的频率也稍慢，另外就是由于空出手心，手和球的接触面积不足够大，手部用力不够充分，只能加上臂膀的力度来辅助，这也就造成了力气小的球员如果使用这个动作远投会非常吃力的。
。。用这个手型的球员主要有：蒂姆.邓肯，沙克.奥尼尔，以及打篮下的乔丹等等。
如图所示：
红圈是使用范围。
2.再来说说软手：
。。软手的手型是我自己不断改进投篮 和不断矛盾的的过程中，最终体会出来的，也如释重负。因为以前的篮球队教练也好，队友也好，甚至乔丹，在教授投篮的时候，都会强调空手心，所以当我发现这个动作手型的时候，我一度陷入犹豫不绝当中，我怀疑是不是有什么问题，为什么这些人都不用。后来是在看了一些投手的投篮动作以后，我才明白，不是不用，而是有些人不会，而像乔丹这类人，更是把这投篮作为看家本领来传承了，连科比都没告诉（所以科比自己很辛苦的研究了几个赛季下来，只是学到了乔丹投篮动作的外形，精髓没学到，乔丹根本没说；而科比自己本身也是一样，他前一阵子的CCTV5科比训练营–练到赢系列训练营里面，也只是教授训练方法，投篮精髓一点也没教，那也是人家的看家本事）。我说我看了投手的录像，都有哪些人呢：拉里.伯德，诺瓦克，斯托克顿，霍纳塞克，雷.阿伦，麦蒂（特雷西.麦克格雷迪），科比（有时略硬，和乔丹一样，不是真正的全手软），史蒂夫.科尔（有双手投篮嫌疑，不过足够软），艾佛森等等，伯德最为典型。
。。其实我认为，说出来伯德和诺瓦克，就没必要再讲解他们的投篮有多好了，都知道他们是神准的，下面主要说一下这个动作的要点吧：
。。软手，是说手要很放松，软下来，可以让手掌包括手心在内全部贴在球上，没有空隙，这样可以保证最大的接触球面积，也就是发力面积，手腕压向下到最大，球会有压在手腕上的感觉（而不是手前掌，是手腕也就是手心），所以手心一定不可以空的。这个动作暂时讲到这里，后面讲标准投篮细节的时候会详细讲。
。。说一下，为什么会这么执着于软手投篮，就是因为我在用了这个动作之后，发现了他的几大好处：远距离稳定，可以保证球的直线运行，能让球的旋转达到最大；远距离省力，我个人的感受是，比硬手空手心投篮在远投上要省力50%以上的感觉（有人会问有这么夸张，我试过，你如果试了就知道了）；弧度更加合理且出手柔和；球在手上更加稳定，容易拿捏动作。
。。单凭这些好处我认为就足够动心了，这也就是为什么像伯德和诺瓦克这样身体素质差很多的球员，却仍然可以在NBA站稳脚跟的原因，而这个技术一被乔丹和科比用上，就变得无可匹敌。你也许会问，既然这个动作这么好用，为什么不是NBA球员人人都用。其实这个问题很简单，这是练出来的领悟到的自己的绝招，记得中国古代那个教徒弟的故事吗，给自己留一手。NBA球员都喜欢有个绝招的，所以会的人心照不宣，都死守这个秘密而已，谁愿意把自己的看家本领泄露呢？我为什么要说出来？很简单，因为我受了几次大伤，腿断过2次，再也不可能打比赛了，甚至小场子的对抗也不行了，也不爱打比赛了，所以我敢说了，我以前在打球的时候，这些诀窍就算打死我也不说的，信佛了，不爱打比赛了，就分享出来了 。只希望对真正喜欢篮球的青少年有帮助，我指点过一些青少年的投篮，经过点拨有很多很快就开窍了，希望现在感觉投篮有难度的朋友，在看完所有文章以后，可以掌握住投篮的诀窍。
超过90°达到120°是没问题的，在一些情况下协助发力罢了，其实要的主要是90°的感觉，如果真的死板的纯粹90°是不现实的也不可能，关键是右肘的位置在哪里，只要右肘位置正确，小臂夹角小一点没问题的。乔丹的软手也是有推球的感觉的，从皮蓬给他传球的那几个背后拍摄的镜头就看得很明显。
BT@china我以前经常上去，后来BT资源太少了，我开始上verycd.com去下载了，那边篮球资源特别多，还不会没种子，清晰度也不错，我都刻录成DVD了，有一个系列是乔丹两次3连贯的VCD的纪录片，6张盘，很不错的，推荐下来看看，另外乔丹本人推出过一张乔丹教学光盘，40-50分钟左右的样子，网上都给切开了下载，hoopchina.com上面也有，就叫乔丹教学，人家还给做了中文字幕，也推荐看看，不过乔丹在教学过程里面从来不讲细节也说的不关键的，故意有保留的。
其实我觉得手腕都是起固定的作用,也就是稳定发力过程,硬手时手腕没有完全达到向后的极限,投篮时要靠手腕的力量免得手腕因为和球的相对力而弄乱发力的机制,感觉硬手是前臂用力多,有点像投石机,软手就有点推的感觉了.我在乔丹的记录片里面看到了下雷吉米勒的右侧镜头的三分的就是软手.但乔丹的几个远点的投篮手腕和前臂的角度却是先最开始的是大于90°,大概120左右,然后投球用力的过程中手腕到最后球开始出手又后翻到90°那些,然后又是最后的向前倒腕,是不是因为乔丹最开始时是没怎么用力的,到后来90多度时才是真正用力?但感觉好像是前臂伸直的过程因为手腕要使球固定的向前上方受力而前臂用力一段距离后手腕要保持方向就只有向后缩小和前臂的角度.迷惑中….
PS:我都在BT@china上面把乔丹系列的纪录片下得差不多了,为了清晰RM格式的都没要,就选了个子大的AVI的,我觉得树哥也可以发点种子给大家下来看啊
评论显示的字太小了啊，我有点看不清楚了
没错了，你看得很仔细的。
不知道我观察的对不对
在这两幅图里，软手投篮时大拇指张的不开
而硬手投篮大拇指是张开的
我试了一下，如果大拇指张开，手心是无法接触到篮球的。
是这样的吧
为什么我压手腕总是压不到最低，小指和无名指很别扭，使劲压小臂上连着小指和无名指的两根筋会感到酸疼。
这是前面说到的软手型的问题，你可以去看下。放松手腕是关键，让手腕和手掌不用力，就可以压得更低。
谢谢，已经在纠正了！
今天试了下，感觉是左手干扰的！
不过有点奇怪，感觉中远程，影响到是没有近处影响大！
去掉左手干扰，感觉稳多了！
那你在近处有没有试着拿开左手尝试呢？如果在近处真的有这么大的问题，那估计你远处投篮的动作应该有个地方也是有问题的。所以建议你如果最后确认动作有问题，就开始由近到远循序渐进的练习动作，可以在最开始现先在三秒区里面甚至离篮下一米左右的距离，练习原地投篮，来纠正动作。
因为在近处发力少，动作容易把握。尤其是刚开始改动作会有些别扭，所以近处容易发力。在近处练上一个月或者更多来找找问题和稳定一下动作，会有好处。