篮球高级技巧：NBA专业级高级投跳的技巧
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。。前面写过，投跳是投篮的基本练习动作，好处也写清楚了。我本来这篇文章打算在全身的要点都写完以后才写的，不过看到有一部分朋友，已经开始在练了，而且有一部分朋友是有相当的基础的，所以，为了帮助这些朋友提高，而且不走歪路，别练错，我就先把这篇文章写出来，以便有些需要高级技术的朋友如何练习这种方法来提高跳投的技术。科比和乔丹等很多NBA球星都用这个方法来练习投篮的。
。。首先需要说的是，这篇文章，并不是一篇初级技巧文章，是针对那些有很不错的基本功，而且跳投已经很熟练的朋友们参考的。基础差一些的朋友切不可心急，不要急于求成的练习这个方法，会欲速则不达，要知道，大树不是一天长成的，你需要循序渐进的来，千万别着急练习这个方法。
。。我们前面说过，改进投篮动作的练习（注意这里强调的是改进，不是初学），是有一定的步骤，从简单到困难，一步一步练起来，在每个步骤熟练掌握以后，才练习下一个步骤。在初期，投篮动作有问题的时候，先在镜子里面不断的练习反复观察和改进然后固定自己的动作；然后再去篮球场，用罚球的动作，在三秒区里面，离篮圈比较近的位置，练习投篮，只练习上身动作；在习惯以后，开始在罚球线附近，练习罚球动作；在熟练以后，再在稍远一点的位置，练习基础投跳动作（后面的文字马上讲到什么是基础投跳）；在基础投跳熟练以后，开始练习全力跳投，全力跳投的初期，先练习急停跳投，这样容易发力，易于掌握；在这之后，练习原地起跳的干拔跳投；再之后，开始练习我们下一篇文章就讲到的半身跳投；然后再之后，就开始用我们这篇文章讲到的高级投跳技巧，来巩固和提高你的跳投技术了，这个技术会伴随你终身。
。。我们之前一直强调，投跳才是投篮练习的最佳方法，而实际上，投跳是主要分为两个种类：基础投跳和高级专业投跳。这两者的区别在于，基础投跳，它的屈膝动作，是和罚球动作一致的；而高级投跳，它的屈膝动作，是和跳投一样的。如下图（这个图片，不是根据时间来截取的，而是球在头部的相对位置，来在同一位置作出比较，有利于对比）：
。。从上图我们可以在每个投篮动作上面仔细比对这些动作的发力差别。首先要声明的是，这篇文章我们只是初步讲解这些要点，在全身的投篮要领写完以后，我们会系统的再来更详细的讲解投篮练习的方法的。我们从图中可以看到，科比的投跳练习中，跳的很矮，这就符合我们上一篇文章提到的，节省体力。从图中可以看出，科比在身体刚伸直的时候，就已经开始发力了，这个时侯，脚尖还没有离开地面，然后在之后在向上跳起的瞬间，没有到达最高点的时候，球就已经出手了，在跳起的最高点的时候，手臂完成完全伸直，手腕也在这个时候下压最大幅度，右手垂直于地面。我要提醒各位的是，注意科比的扶球手，以前有朋友有疑问，练习投跳的时候，左手有必要扶在这个位置吗？那么在这个练习的图片中，这个问题的答案就给出来了。
。。第二个竖排，是基础投跳动作，就是和罚球动作发力原理是一样的投篮动作，想知道详情的朋友，可以自己去对比罚球时候的屈膝，和这种投跳的屈膝。由于我们这篇文章主要讲一下高级投跳的技巧，所以就不多讲基础投跳了，因为很好掌握。对比的方法我说一下，主要是看球在身体的什么位置，你的屈膝幅度，来观察节奏和起跳时机。
。。第三个竖排，就是我的高级投跳练习的截取。可以看到，除去体型和动作略微有小差别（我侧身），出手节奏和屈膝动作是和科比的练习完全一致的，这里其实我给出的就是一个各位自己检查自己投篮问题的方法，把你的投篮动作的每个环节都截取（每帧都截取），来和科比做细节的对比，这个方法各位可以参考。
。。第四个竖排，是我的跳投的分解动作。对比一下，主要看屈膝，你会发现，和之前的高级投跳技巧的屈膝一致的。所不同的是，跳投是把最大发力动作保持住，跳起的时候不动，在跳起到最高点的时候，才开始出手投篮，这个会在后面的半身跳投技术详细写一下。
。。所以，从上面的这些描述，你应该能看出这些投篮的差别了，而这种高级投跳技术的优点，就和我们在上一篇文章里面写到的那样：节省体力，可以长时间练习，就算体力不足，也不会像雷阿伦的半身跳投练习法那样，导致动作的变形，因为这个技术是在脚刚离地的瞬间就出手的，所以没有身体失去平衡的危险，而且，这个动作的出手要比跳投更快，所以，练习这个动作，会让你在更短的时间做出正确的投篮动作要领，而在之后比赛的跳投中，只需要比练习跳的稍高一点，就可以了。所以，这种投跳技巧，不仅会提高你的跳投技术，还会让你的跳投更加从容。
。。至于这个方法更加详细的练习要点，我们就不多写了，因为这里给出这种练习方法，主要是担心有些有基础的朋友，练错了投跳的方法，才提前释出这个技巧。
。。下面给出的视频，是以前的那个高弧度的普通投跳练习的视频，可以看出，投篮做动作的时间很长，可以很好的感受自己的动作，出手的时间也很长，可以充分的做出所有的要点，从容的投篮，所以，早期这个技术是很重要的。
。。在下面的这个视频，是科比的三分球投跳练习，看得出科比练得很从容，也很随意，手型有些乱，不过人家心里有数，不需要我们多说，需要注意的是他的左手扶球位置，各位一定要仔细参考。不过他的侧身幅度不够，这个我们后面在写科比和乔丹的投篮动作发力原理全面对比的时候，再说吧。
。。下面的这个视频，是我自己的一次练习高级投跳技术的录像。我前面说过，我已经改完软手，开始恢复硬手的技术了。这里要强调的是，我之所以这样，是因为我的软手已经改进了足足三年了，我才改完。而我之前一直想要减肥到140斤以后再恢复跳投，恢复硬手手型的练习，不过体重总有反复，所以，我打算依靠练习半身跳投来减掉剩下的赘肉。所以，这些录像，我的主要练习目的，是开始恢复硬手，还有半身跳投的练习，和高级投跳的练习，左手扶球位置，还有出手后左手固定住位置，高弧度向上出手以及出手后眼睛看球而不是看篮圈，等等，这些要点，都是这次练习的时候需要改进的。当然，因为是初期的练习视频，上面提到的这些要点很多，我在练习的时候经常是改了一样忘了另一样，拆了东墙补西墙的感觉，尤其有些时候走神，就情不自禁的用了纯软手。各位在这个视频中如何区分呢，主要是看投篮以后，我一般伸直手臂的时候，出手以后手没有收回，说明没有走神，这个时候都是硬手或者中硬手，投篮以后手臂没有保持僵直的，说明是走神时候的软手。不过，各位从这里就可以看出软手的一个优势，就是练熟了以后，即使走神或者心不在焉，依然可以投出空心球，是因为这个技术容易发力而且弧度和直线都很合理，所以进球比硬手容易。各位在看之前一篇文章四个投篮视频分享里面，我和朋友玩一对一的那个视频，我有几个连续的走动中软手不成形的出手，就是纯软手。硬手是没办法做出这种动作的，硬手的出手痕迹会过于明显，而且出手时间比较长，很多人以为软手出手慢，其实是误区，硬手的压腕和出手下压需要很多时间，是比软手要慢的。
。。下面这段是放在土豆网的，新录制的，比上面的视频效果稍好，因为冰敷膝盖以后，疼痛感很轻微了，所以投的更舒服一些。
你好 池边老师 我看了你的大部分文章 这里我想问一下 我的手很小
投篮有没有希望也练得很准
哎，这么好的网站，里面有这么多好的文章，为什么不早两年出来呢？
可惜了，我现在对篮球的激情已经褪去了，早两年看到练练的话说不定能练出点名堂来的
现在有点晚了，准备退役了，要告别篮球了
回复退役的心：
真的喜欢篮球其实没办法告别篮球的。我在2002年左右，第三次断腿，我当时万念俱灰了，我知道我以后篮球实力会大打折扣了，所以也是给自己退役了，之后的三年几乎完全不看篮球更不打篮球了，觉得这样，就不会有以后虎落平阳的感觉，而是激流勇退了。不过最后胖了很多，找办法减肥，还是觉得篮球最合适，打着打着就又放不下了。很多医生都说过我不能再运动了，我更是在球场上每跑一步左膝盖都会剧烈疼痛的，这滋味不好受，不过就算是练罚球，都觉得还是挺有意思的。打完篮球心情会好很多，那几年不打篮球，感觉生活里面少了些东西，虽然当时意识不到。别告别，就算打得少也千万别放下。我那几年放下让我现在好后悔，球感没了，要重新练，弹跳没了，也要重新练，胖了，要减掉赘肉。如果坚持打球，就不会这样了。没必要非想打出名堂来的，打篮球高兴就好了。
老师怎么打开你的网站首页只看到些最近的文章，怎么能看所有的文章啊
回复当当：
在侧栏，不是有每个月份发布文章的情况吗，可以点选月份，差看每个月的文章，就是所有文章了。
老师，您好！您在文中多次提到“左手扶球”位置，我专门找过乔丹科比的投篮图片，但是没找到正面和左面的。您能否做一张真人图片，详细讲解一下。您的文章“左手手型（3）左手扶球要领”中讲过，但是还是很模糊……因为没有能够完全看清楚的图片。谢谢
回复初学者：
乔丹和科比的正面的照片，前面有个帖子可以看到，我发过一个照片的帖子，里面都是科比和乔丹的正面，只是身体是侧的而已。而且，不光是参考正面看的，侧面看的也可以作为参考，只要原理掌握住，就不需要更加细致了。
to:jok
我认为,高级投跳和跳投如果单从出手的手法来说,只是出手节奏不同而已.
而更重要的是,高级投跳节省体力,出手快,不仅能在比赛的时候用,而且练习的时候也不会浪费太多体力.
光从节省体力这一点就足够了,打比赛,特别是全场的时候,如果全部跳投,累都累死了
这种向前跳一小步的动作最好不要学吧?
高级投跳很实用,看NBA的时候不知道为什么他们的三分投跳这么快,终于明白了,感觉比普通投跳要快的多,出手时间更短
回复匆匆：
这个向前跳一小步，其实当时并不是这样练的，而且为了之前几次录像出现过向前的情况，这一次的录像我当时特意加了些后仰，结果回来看录像还是有向前一点的趋势，而且看乔丹和科比也都有。似乎不可避免，大约是腿在空中有个前后的摆动，形成的向前的作用力吧。我后面还会继续找这个原因。
老师,我觉得这高级投跳和跳投其实区别不很大,
因为光从图片不好摸索出来很明显的东西(可能他们之间的区别确实不大,我觉得区别最大的是节奏),可以这样认为么,高级投跳就是快出手的低高度的跳投.我觉得我们平时跳投,根本没有NBA那个离地高度,所以,基本都是低高度的跳投,
不过老师,这里面,我觉得你讲的节奏,这是最重要的,我要去多摸索摸索.高级投跳应该能更好迅速的摸清自己在场上的投篮节奏,我觉得这很重要.普通投跳出手慢,比赛的时候不好用,但是比赛一上来就跳投,身体会不很习惯,不容易进入状态,也耗体力,还是高级投跳最实在,最热身.
回复jok：
说差别不大吧，真的练起来差别又觉得很明显，说差别大吧，感觉上又很相似。不过确实是投跳，因为符合投跳的定义，是跳起过程中出手。这个练习的方法，确实比雷阿伦的跳投直接练习要好很多，不过我不建议在比赛里面用这个，太随意了。总之只是在这里说没意义的，去篮球场上练上1-2个小时，体会一下和跳投的区别就了解了。能更好的纠正短时间内的动作。节奏当然重要，不过一般跳投节奏没太有人出问题的。
我看过了之前的回
您为什么会说投篮用不到力 是投篮过程出错了?
回复BOOKS：
不知道你说的是哪个评论啊，记不住了，找了一下也没找到你说的是哪里。
好,投跳好,为了跳投而投跳
没办法，又让我沙了一发。嘿嘿