NBA标准投篮姿势教程–左手动作辨别篮球场上真伪高手之一：麦蒂
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。。目前打篮球的人数在全世界不断的增长，你走在路上，或者看电视，经常会不经意的看到很多人在打篮球。很多人经常会非常激动的高呼：这是高手中的高手；或者说：这就是乔丹啊。听了这些朋友的说法，似乎会让人觉得篮球高手无处不在了，真的是这样吗？篮球是这么容易就能让一个不怎么练球的人成为高手吗？跳得高些就是高手吗？偶然投篮准了就是高手吗？能扣篮就是高手吗？会一个空中躲闪就是高手了吗？很多朋友其实都是被忽悠了，人云亦云了，高手不那么多，有些高手却也不容易被发现，因为大多数高手打球有所保留，如果不够华丽，就很容易被忽略了，不过你事后查看一下他的数据，就会发现端倪了，不华丽，但是没有失误，传球恰到好处，投篮命中率高却不张扬，就是容易被人忽略的高手。怎么样可以最大程度的避免将伪高手错认为高手呢？有一个相对简单的办法，虽然不是绝对的–就是投篮后的左手手型。
。。这篇文章我们就开始重点分析，左手在投篮中的重要性，左手识高手。
。。依然如我们前面所说，标准投篮的典范目前在NBA来讲，只有乔丹是最完美的，科比次之，加内特等人随后。分析这些投篮命中率高而且往往是难度也很大的投篮动作，你会发现，有一个要点是很重要的，就是投篮出手以后紧绷着的左手，其特征是：五指分开，且五指伸展而且伸直，整个左手掌呈现出笔直的状态且指尖会略微向外翘，手背是在凹的面里，五指基本在一个平面上，大拇指基本垂直于其他手指，左手的手心是在内侧面的（而不是向前，这点很重要，后面会详细讲），除大拇指外的其他四个手指基本是和左小臂在一条直线上，左小臂所在的直线方向是和投篮的方向平行的。
。。也许你会有些奇怪，只是左手的动作，为什么会限制到这个地步，其他的动作就是错误的？可以这么说，除非你的左手不扶球，否则其他的左手出手动作都代表你使用了错误的投篮动作；但是话说回来，你如果左手不扶球，你的投篮就不是现今的标准投篮动作了。
我们不说空话，下面通过一些球星的动作来作为例子来分析：
1.麦蒂型：
。。我在前面的文章就提到过了，要说起右手的感觉，也许麦迪比科比的右手感觉还要完美，尤其是右手腕的感觉还有右手心。不过要命的是他的左手，他的左手就是他投篮命中率不稳定的根本原因，如果他用了科比的左手动作，他的命中率会比科比还要高。通过图片可以看到，麦迪的投篮出手以后，左手向外侧甩开，手指松软无力，左手心向前（也就是指向篮圈）。从照片可以推断出来，麦蒂以前肯定是专注于练习手型的球员，为什么这么说呢？是因为在个别情况下出现的标准投篮的影子，标准投篮的动作可不是说你能懵出来的，不是偶然可以做出来的，它必须是经过训练雕琢出来的，所以只要是做出来一个真正意义的标准投篮姿势，就一定不是偶然出现的。通过麦蒂的这几张照片的左手我们不难发现，左手是有绷紧的趋势的，但是所有动作的左手都不太一样，这就印证了我上面的观点：麦蒂在早期练球的时候其实养成了非常好的投篮习惯，左手也很注意，不过在成为高手之后，由于水平太过突出，就开始慢慢的懈怠下来，不再刻意去在意左手的动作了。所以你看麦蒂出手以后左手往往是什么动作都有，就是这个原因。
。。这种前期正规后期懒散的毛病我也犯过，是在我高中时期中段开始一直延续到了大学毕业，我最早刚接触篮球，就是模仿的乔丹的动作，加上我有些美术功底，也画了很多乔丹动作，这样我就了解了一些动作的细节需要注意什么，所以早期的投篮练习绝对是一板一眼的，左手的形状学的很像，虽然不知道为什么左手要这样绷紧张开，不知道是什么作用，不过乔丹这么做了，我就跟着学了，所以在外形上学了个大概。后来到了高中的高二左右，发现接触到的许多高手投篮时候左手是很随意的，有时候投篮左手会随着右手一起伸出去，也都很准，就开始进入了一个误区：我这样子一板一眼僵直的左手动作会不会显得太傻冒了，没必要这样太正经的样子。于是从那个时候开始，我开始刻意的放纵左手，甚至刻意的让左手在出手的时候向前伸展，左手也不张开了。我一直到了大学毕业才明白，大学以后之所以投篮不够准确了，就是和我这个时期开始的不在意左手造成的后果：篮球，是需要你严肃对待的，尤其是训练。
。。现在来讲一下这种左手手型为什么是错误的。可以看到，麦蒂投篮的时候大多数左手手指是弯曲的，没有刻意去张开，这样的结果就是，在投篮出手的一瞬间，他的左手的这些手指是会摩擦到篮球的，也就是说，右手的瞄准会受到出手一瞬间的左手的干扰，左手无意间改变的球的路线，球出手以后的轨迹实际上是和瞄准时候的判断不完全一致的。换句话说，在出手的时候，如果左手只是接触了一点点篮球表面的话，那也许可以投出空心球，但是一旦左手用力大了一些，对球施加了向左的力，那么出手的方向就极可能会偏很多。我特别注意过这个现象，在我的练球过程里，一般左手用力大了，球往往是往左偏的，打在篮筐左沿上。这种情况的出现是因为，左手给球加了一个力度，右手会自主的产生对抗这个力量的反映，投球力度相应会增加，所以球在出手以后也就会偏了。
。。所以综上所述呢，麦蒂即使单从投篮来讲，也不能算是王者的，他在投篮的造诣上面，已经远远被科比甩在后面了，尽管他们在98年左右经常打一对一，麦蒂胜出的次数更多，不过那已经过去了，麦蒂如果不投入更多精力在篮球上面的话，恐怕不出两年就会没球可打了。
膝盖的伤势很难痊愈，但是记得中西合璧疗效快~~
你可以尝试带上一个护膝，紧身的那种，可以缓解一下。还有记得买一双好鞋子，记住打篮球永远是屈膝的~希望你早日康复~
我不这么认为，我觉得上篮的时候因为动作的不确定性，故意的把一只手绷直是不合适的。上篮和投篮不一样，投篮的动作是确定的，即使有些许的微调，投篮动作也是不会有巨大的变化的。但是上篮的时候除非篮球已经出手，否则两只手的动作都是没有确定的。
绷直的左手固然可能可以提高一些滞空时间（这个我没有具体研究过），但是根据人体肌肉的一些习惯，一只手绷紧了一定会带动另一只手乃至全身的动作，不信你可以试试看，比如你去和人掰手腕，你可以看见对方掰的连腮帮子都鼓起来了，其实这对胜负是没有影响的。诸如此类的很多。
上篮不同于投篮，上篮很难找到确定性的规范动作。投篮的话，诸如乔丹，阿伦这样的神投手，你有时候手都把他眼前盖的严严实实了，人家照样能进。为什么？同样的位置，同样的出手，只要无法封盖，这么丢就能进去。乔丹在来中国的一次访问也试过了，闭眼投篮，全是空心。
而上篮呢？上篮的不确定因素太多。一来上篮的范围一般处于罚球线之内甚至三秒区，高人壮汉比较多。二来上篮的时候重心都是偏移的不能再偏移了，你可以看到极多视频中的上篮都是匪夷所思的，重心丢失的，篮球进框四脚朝天的。这种时候，规范动作的实行就是非常有问题的，同时规范动作产生的封盖风险也是很大的。三来，上篮的同时的身体接触面积极大，甚至有时会产生2夹1甚至3夹1的情况。这个时候，我们不需要绷紧的左手来命中，只要它能给我扒拉出一条缝隙传球就好了……
以上拙见。
（当然上篮练习我是非常赞同乃至非常喜爱的，锻炼球感嘛~哪会嫌少呢？）
我现在，只有那双乔丹22把底磨透了，还是因为底部太薄的关系，因为气垫是可以拿出来那种，要不也不会坏。AI 11就太结实了，崴了我脚两次，自己却一点没磨坏，真是结实，也怪我鞋垫垫太多。
我最早学生时期最好一双鞋是匡威的360左右的内置氦气垫，我那时候就这么一双鞋，我到最后打了6个补丁，穿了一共2年多，才让他退役，现在想起来都还很有感情。那鞋子也被我老爸扔掉了….
我现在工作好一些，也终于舍得穿好鞋打砖头地面了，不过反过头来，我的腿却没办法给些造成什么伤害了，有些时候只能练习原地不跳的投篮，才能不疼，真是讽刺啊。跳的高时候没好鞋，有了好鞋跳不高了。
我以前在17岁的时候，尝试过用乔丹和皮蓬的方法悬挂来促进增长身高，挂了一年，天天一小时，一点没用处。我大约是挂晚了。乔丹15岁挂的话，人家发育晚，咱应该13岁挂就好了，遗憾。
护膝早就买了，我从15岁开始就离不开护膝了，工作以后有钱了，买的是日本法藤那种含肽的护膝，900左右，真贵，鞋也买了几双，被家里人一直叫做乱花钱，两双是AJ23和AJ22，还有AI 11和BB AF，不过全晚了，我是在18-19岁才开始穿好鞋，以前最早是回力鞋，最好是双星气垫船，不过96年以前国内几乎买不到NIKE。
咱们国内和国外的观念就是不一样，一直到今天，我爸也不承认我腿和膝盖不好是因为当初他一直坚持他的观点不给我买好鞋造成的。他的观点是“打篮球哪有老去扣篮的”，“人家怎么都不跳那么高，就你自己跳”。他始终认为，打篮球就不该跳，就不会有伤病了。我真是无奈啊，跳得高是练出来的，相应的就是应该有保护措施，老观念真是害死人。
直到前几天我膝盖疼，吃饭时候还又说起这个话题，他还是不承认他有错误，还对我妻子说我跳得高就不对。我爸60岁了，我也不愿意再去和他计较这些观点了，总之我现在收入很不错，一个月买几双鞋绰绰有余的，趁着还年轻，我再过过干瘾吧。
我买了JVC的摄像机，就是想趁着年轻，减肥以后再灌个篮留个纪念，再过几年我是肯定就会跳不起来了。我早前净弹跳最高时能到一米，可悲是臂展太一般，原地伸手高度才2米25，所以加上弹跳的摸高只到3米25，真是郁闷（是助跑一步那种，助跑跳最多摸到3米15，还不如原地跳）。我能恢复到80的净弹跳，就算满意了，还差十多厘米了，我继续努力。
这个上篮的问题，我会在投篮之后详细写一下感受，因为我经常打篮下，空中躲闪的打法。所以我想试试看有没有办法针灸可以治好我的膝盖，如果能恢复一些并且能继续减肥的话，我会尽可能在一年之后录一段上篮练习的录像来详细说明。
其实我看到你上面说的，其实和我的意思没有违背，可能是我写的不够准确，是这样，我想说明的意思是，从左手绷紧张开开始，养成一个习惯，不是刻意去张开。然后进而发展到在空中全身肌肉绷紧，这样在同时有两个人起跳封盖你的时候，你会在空中保持一个平稳的滞空，并且在空中的对抗中能更有利于保持平衡。
也就是说，我上面说艾佛森和麦蒂上篮的左手松软问题，实际上最主要是想说，他们的上篮和躲闪在他们打球的后期，属于一种懈怠和放松的状态，也就是一些游刃有余的情况太过放松养成的习惯。说到底我就是想说，不该因为对手弱而放纵自己的动作太随意，不能养成这个习惯。我是这个意思。
因为麦蒂和艾佛森也有很多张上篮照片左手也有张开，也就是说，后面的几年他们不在意这个了，是这个意思。
偶觉得上面的第二张不能用来做反例吧，这人家连右手都是反手，能算标准意义上的投篮么。。。。
如果说是上篮的话，我觉得上篮时候左手什么姿势都是可以的（可以帮助拦截对手）。毕竟在篮下这一亩三分地里面，命中率也基本上是恒定的了。
所以我认为麦蒂在投篮的时候，就是跳投，出手前后身体晃得很厉害，幅度很大，以及他上篮的成功率日趋下降，我觉得都是和这个习惯有些关系。所以我一直觉得，麦蒂这个腰伤，不是神经痛吗，也和这种习惯有关系，这样的左手容易使身体晃动，所以腰会练得细，也就容易受伤了吧。这个观点纯属我个人想象，没有科学依据。
这个图我是故意找的上篮的图片。因为后面也是会详细写的一个细节，就是在空中躲闪时候的左手，也是判断篮球习惯，或者说麦蒂是否高手的关键。我也特意练过空中躲闪的时候张开左手，而且绷着。对比之后会发现，张开左手不只是能在空中对抗的时候帮助拦截，更为重要的是，左手以及左臂在空中躲闪的时候用力僵住，可以极好的维持身体在空中的平衡，增加滞空的时间（有这个感觉），增加平衡性是挺关键的。所以我这里特意放了一张上篮的左手变形图。其实这里最好应该是找一套乔丹和科比的上篮作对比更好说话。
这个空中躲闪以及三步上篮过程中的左手手型也是日后打算着重写的，是在我的文章名单里面的。不过话说回来，把这个上篮图提前放在这里，是有点操之过急了，应该在后面统一写比较好。