NBA标准投篮动作教程–标准篮球投篮手型讲解

。。这个是会带来争议的话题,不过要说这个手型,就一定要颠覆所谓的传统了,就是颠覆神圣的“空手心“理论。

。。在我看来,投篮的手型一共应该分为两种:软手和硬手。这直接决定了一个球员的不同特性,而一旦掌握了这两种手型,你也就会变身为“乔丹”和“科比”一样的全能型球员了 。

1.先来说硬手:

。。这是内线球员常用的手型 ,这个手型的好处是,依靠五根手指的弹力,拨球出手,球不会太过旋转,但是非常平稳,在近距离和中距离会很稳定,球的弧线会略平,但是命中率会很高,因为球的线路很平稳。这个动作就是传统意义上的空手心投篮。

。。要点是:五指分开,大拇指要向外伸展,五根手指有抠住球的感觉,也就是抓球的感觉,指尖用力,手心是空的(因为手指都僵硬着抓球,撑开了,所以手心只有空着了),这个动作的要点是,五指要伸直,而且要用力,僵硬,也就是平时说的拿稳球。

。。缺点是:远距离不容易发力,因为五指的弹力需要手掌提供力度,也就是手掌僵硬,导致了在投篮前不能完全下压手腕,而在投篮以后手腕所拨动的幅度也不能达到180°,拨球的频率也稍慢,另外就是由于空出手心,手和球的接触面积不足够大,手部用力不够充分,只能加上臂膀的力度来辅助,这也就造成了力气小的球员如果使用这个动作远投会非常吃力的。

。。用这个手型的球员主要有:蒂姆.邓肯,沙克.奥尼尔,以及打篮下的乔丹等等。

如图所示:

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红圈是使用范围。
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投篮才是王道

。。写这个文章,是为了想要说明,投篮在篮球这项运动当中的重要作用,随着街球运动的不断发展,现在很多青少年不再注重投篮的练习,而是一味去练习花式带球,去练很多复杂但是没有实际作用的动作。所以很多人,打了一辈子篮球,到最后也没有弄明白,投篮到底怎么样才能稳定的进入篮圈,手感?那是借口,投篮是有技巧和规律的,投篮也是有规矩的,正如中国的古话:没有规矩就不成方圆。

。。写这个文章,为了分析一些球员的投篮特点造成的后果,可能会得罪一些球迷的感情,不过为了写得透彻一些还是希望多包涵了。

。。先来说巴克利吧,查尔斯.巴克利爵士是我很喜欢的球员,也是和乔丹同时代的一个悲剧人物。是“既生瑜,何生亮”的一个代表,一直没有得到一枚总冠军戒指。不过,话说回来,为什么巴克利胜不了乔丹,我认为最主要就是输在投篮上。巴克利的投篮命中率是不错的,三分球也有,不过可惜的是,命中率一直不很稳定,造成他难当大任的局面,无论是远距离还是中投,虽然都能投,却都不是很有把握,只有篮下强攻才是他的特点了,不过,1米98的身高,只去打篮下是根本行不通的,即使他再强壮。除非像奥尼尔那样的体格,否则每个球员都应该具备稳定的投篮能力才能站稳脚跟的,可惜巴克利忽略了,也就为他以后悲剧的生涯埋下伏笔了。巴克利的投篮有一个很明显的特点,身体偏,右肘外拉太大。

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。。 就因为这样,所以巴克利的得分一直不是很稳定,尤其是对手强一些,内线打不开局面的时候,外线却也没有命中率,也就使得他在和乔丹的对决当中处于下风了。还记得93年总决赛,乔丹在最后时刻给巴克利的那个大盖帽,就是很好的证明。在关键时刻,巴克利几乎没有投篮的手段了。
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NBA标准投篮动作教程系列(乔丹、科比的投篮动作解析)–写在前面

。。打篮球将近有20年了,在这些年里,一直没有停止自己单独的训练,即使不在校队的毕业以后,依然坚持着(中间有二年为创业不触碰篮球,后面会相继说明)。

。。我始终认为,篮球打到最后,无非就是带球和投篮,而带球远远比投篮来得简单,这从NBA就可以窥豹一斑,NBA带球漂亮的比比皆是,但是投篮好的却屈指可数。即使在NBA这个号称是顶级篮球选手聚集的圣殿也不例外。举个例子就可以看出,就算在NBA,不认真练习投篮,也终究会被淘汰:

。。马布里,卡特,弗朗西斯,佩顿,马里昂,卡尔.马龙(还记得他97和98年总决赛上可怜的罚球命中率吗?) “魔术师”约翰逊,范.艾克赛尔,里奇蒙德等等。所有这些人都有一个共通点,就是他们致命的右胳膊肘部的外拐幅度过大,所以这些人的命中率都不高也不稳定,举的这些例子都是全明星,当然,你也许会觉得这些人投篮也是蛮准的,可以这样说,就算是双手三八式投篮,也一样可以练到十分精准,也就是说,不管什么动作,如果刻苦练习也都会很准确,不过,在同样的条件下,你会发现,有一种动作是最适合当代篮球有身体接触,高弹跳,高滞空等等一系列条件的。而且你也会在后面的教程中明白,这种标准投篮的动作是既符合物理规律,又符合人体的生理特点的最佳投篮方式了,科比一直在模仿且发扬光大的乔丹动作,也就是标准投篮名称的含义:右手单手肩上投篮。

。。乔丹之所以能成功,被称为“飞人”“神”“教主”等等,这并不是偶然的,正如有人问乔丹,你的成功最主要是什么,乔丹回答说:我比他们聪明。现场记者都笑了,认为乔丹非常风趣,不过我却恰恰认为,这是乔丹说的最实在的一句话,当你把投篮真的练到一个境界以后,你再回过头来看这些人,你就知道自己聪明的地方了,篮球–最终是要投篮入筐的,投篮都没练好,还整天在打什么比赛呢?乔丹对自己投篮的自信,表现在97年和98年的后仰跳投上,这种令人嘬舌的命中率让每个对手胆寒,很多不练投篮的人把这归咎于手感好,天赋高,真的如此吗?

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