分享我的四个角度的投篮动态图

。。在前面的评论中有朋友问我要这个,我答应了只是一直没时间发文章,图片是现成的。我确实很久没分享过我自己的练习图片了,只是因为没什么意义,投篮的改进本身是各扫门前雪的,看多了我的投篮图片对你的投篮技术也没什么提高的,每个人需要改进的问题是不同的。

。。不过确实不少朋友好奇,我就分享出来一些,都是去年9月份我在暑天结束之前的给自己拍摄的,是因为最后穿短裤的跳投练习,所以录制一个阶段的总结,制成动态图片保存在电脑里面,这其中也有几张是今年的。去年九月份的时候改进的进度正好是乔丹式举球。既然前面投篮的趋势图已经写了,所以就可以直接分享下我个人改进要点的安排了,有些朋友总是困扰可以参考下方法。

。。我在去年暑期主要改进的是右肩部要领,顺便改进乔丹式的硬手举球技巧。在11月份改完了以后,我在之后的三个月,改进的是正面起跳的软手半身跳投的超高弧度技巧,然后再之后的三个月,我尝试着改进硬手的微侧身高弧度跳投。在这个时候,右肩部的问题出现了反复,是因为改进微侧身的时候的发力不恰当造成的,于是不得不回过头来再改进一次。这就是我个人改进投篮的进度,你可以这样参考,如果你经常打比赛的话,就不要冒险乱改,而要在有假期的时候来安排自己的合理计划,以免动作乱了影响球队成绩。
Read more

投篮技术的成长趋势图和乔丹投篮的进化

。。这篇文章也是我们网站的一篇重点文章,如果说《左右太极》那篇文章是一些自然规律的论据的话,那么本篇文章就是我们日后练习投篮的一个发展规律的总纲。凡是认真改进和提高投篮技术的人,往往都会对应其中。这篇文章,从我最早期写文章开始,就已经埋下伏笔,我们从前文其实不止一次的暗示过本文的观点,但是我从没点破过,就是希望各位在改进的路上可以自己慢慢的总结和观察来得到经验。因为我反复的强调过,我们的文章的目的不是让你在这里只是学习要点的,不是授人以鱼而是授人以渔的。我们最希望的是个未通过观看这里的文章,明白改进自己的投篮是一件重要的事情,从而重视投篮技巧的改进,来完善自己的投篮技术最终达到一个境界,这才是我们的真正目的。从最早的文章我们就说,如果你只是等着我们的文章更新来学习新技术,那你会进步很慢的,只要你看懂了我们这里的文章的主旨,去自己练习,你的进步是可以很快的。这里的文章就相当于个人练习的一些经验的索引,在你练习中遇到瓶颈的时候,卡住很久而无法进步的时候,再来这里学找答案参考才是。而我一直强调各位不要把看这些文章当成习惯性的依赖,而不去自己思考和摸索,那反倒适得其反了。

。。我们在最早的文章就反复说过,包括我给出过纠错的视频,就是某次投篮练习中出现错误动作的视频,我不断地给出我在改进投篮的过程中不成熟的投篮图片,一直都说是有深意的,就是为了配合这篇文章的观点。因为我们最早就说过,乔丹和科比,他们从不会把自己最私人的那些个人练习的视频来公开的,他们在改进投篮的时候究竟都经过了哪些道路,我们都无法真的得知。我们既不能知道他们真正的个人练习的方法,也不能知道他们的提高技术的思路,他们不会说,即使说也不会说重点。所以呢,我才一次次的随着几年来的不断改进而不断地给出相应的图片,一方面,各位可以从中明显的看到动作的改变,另一方面,各位可以推敲出来,那就是,改进投篮确实是会让你的动作变化的,也会让你的命中越来越稳定的。由于我们无法确切的看到乔丹和科比在私下训练中是如果摸索投篮的技术的,所以,我们只好退而求其次,分享出我个人的改进投篮的视频,这样,各位才可以更直观的看到每次的改进效果,和每一次的不足,以及下一次的改进计划该如何的制定。
Read more

分享10组乔丹出手瞬间的拨球细节分解图

。。这是半年前左右,有朋友提出来想要的,我一直记着,只是没时间整理出来。我自己以前改进投篮的时候,也是存了很多类似的图片的,不过都是自己用的,清晰度不算高,也不太合适分享。有很多也没保留,用完了就扔掉了。

。。我们前面讲过,要观察球星的投篮,就是要这样来看细节的。当然,我这次给出的都是拨球细节,不是全身的整体,乔丹全身整体的要点更多。不过那个我们以后才会讲到的。因为不久之后,我们会开始写右手正式篇,所以,这篇文章可以当做预热,各位感兴趣的朋友可以自己先观察观察乔丹出手的细节。

。。我们上一篇文章,专门讲到了乔丹式硬手跳投,这篇文章的图片,刚好就可以进一步观察细节了。这篇文章纯粹是分享图片,我就不多写什么了。各位自己慢慢看图吧。
Read more

标准投篮姿势教程正式篇—左肩部要领

。。这篇文章拖了很久了,终于能和大家见面了。在这篇文章写完之后,我们的整个左手部分文章也就算是完结了。而没有这一篇关键的左肩部,左手就很难掌握住真正的要领。

。。我之所以拖了这么久,一个原因是忙,另一个原因在于,我前面的文章给出过一些提示了,这段时间,各位应该可以自己在练习的时候摸索到一些左肩部的技巧,根据提示,不知道你自己领悟到了多少呢?我们之前说过,篮球的球技的练习,其实很重要的一点,也在于你自己的多思考,从多个角度去思考问题会有不一样的答案。而我之所以留给各位这么多的时间,就是希望有些朋友可以在练习里面自己体会。而一旦我都写明确了,你再来这里看,感觉上会了,觉得原来这么简单,不过,正如之前哥伦布的那个例子,在他第一个把鸡蛋立在桌子上之前,没有人做到,当他做到了,却又反过头来说不过如此。这其实就是一种创新的思路,我很希望各位从这个网站学到的不只是这些表面上的篮球技术要领,而在于对篮球进一步的理解和思考,自己找到要点,也就是创新。因为,你在这里看到了要点,再去练,远不如你自己顺着这些文章的思路自己领悟要点,理解的透彻,也更有自信,自己思考得出来的要比问出来的更能深入骨髓,被自己吸收。

。。我们前面就说过,不写完这个左肩部要领,就不算是左手的技巧终结,虽然这也只是其中的一个要点,不过却是整个左手部分的重点,也牵扯了乔丹的很多投篮的现象。正如很多年轻人会说自己的投篮动作像乔丹,那么,在我们分析完了乔丹的左手技巧以后,包括左手移开的这些要领,你真的自己领悟到了吗?动作像没有意义,真正要做到的是出手的发力规律相似,明白精髓,即使外表看起来动作不像,也一样是乔丹动作。而我们之前也说到过,在右手的方面,我们所讲到的一些要领会和乔丹动作有些差别的,因为乔丹也是一直在改进的,所以,我们的右手文章的技巧,会是纳什,斯托克顿,拉里伯德,乔丹等人的动作的合理结合,就和给出的那个45岁的乔丹投篮视频里面的动作比较类似,看到那个视频乔丹的投篮有多么写意了吗?你掌握了所有的技巧以后,就会明白其中的玄机了。
Read more

45岁的乔丹投篮视频分享

。。这个视频我本来发过,不过Youtube现在已经不能访问了,我就重新发出来一次,因为很有意义的。这个视频一个是证明,乔丹退役以后,一直没有停止训练,投篮还在改进,另一方面,乔丹从容的三分球出手和百发百中的命中,都是信手拈来的,这种气魄,不是说你苦练就能做到的,更重要的是,乔丹的投篮有极强的合理理论作为基础,投篮的路线非常科学,所以,才会这么轻松而且精准。

。。话就不多说了,各位自己看视频吧。
Read more

篮球假动作的要领与境界

。。这篇文章,是写在突破第一步的文章之前的,因为假动作的很多要点都需要提前讲解清楚,才会在后面的文章更容易了解其中的技术。本来以为假动作分散在之后的各种技术文章里面讲解的,后来考虑不开个专题写一篇,有可能有些朋友不容易掌握到要领,所以,这篇文章我们就来专门讲解篮球的假动作。顺便提示一下,这次的我个人附带的图片,是在右肋骨有伤的情况做的演示,很疼所以不能做大幅度动作,所以,假动作之后的突破动作并不是我们之后要讲解的突破第一步,而只是站立直身的突破动作。此次演示之后会养伤一个月左右才能进行下一次的录像演示了。

。。闲话不多说,开始正文。

。。假动作是篮球技术里面一个最常用的技术,从初级到高级阶段,几乎每个人都在用,用的效果也各不相同,在初期阶段经常会做的似是而非的假动作,面对高手是完全无效的,在后期的假动作就会达到一个境界,就好像乔丹那样收放自如,本来不打算做假动作也顺便做了,也就是随时可以把一个正常动作转变为假动作。这也就是假动作的境界了。
Read more

竖直向上起跳的自我检验方法

。。我们之前就说过,咱们练习篮球,是需要灵活思考的,其实很多问题,我们会一时想不通,不过,你冷静下来思考,慢慢的总会找到解决的办法,关键在于你的态度,你是否真的重视这些问题。你如果真的很用心,一定会想到好的办法的,今天这个小技巧就是这样。

。。我前面给出很多我个人练习视频的时候就不断的强调,各位,外行看热闹,内行看门道。我的那些练习视频。几乎每次目的都不一样,每次动作也都有改进,你是否看懂了我在练习什么?我有一些练习方法和小技巧,你是否通过我的视频举一反三了呢?举个例子,前些日子我在练习跳投的时候,给出的视频,都是我在罚球线正对篮板原地起跳的,这里面有什么用意,各位可否思考和看懂了呢?
Read more

模仿一个乔丹的上篮

。。这是我最喜欢的一个乔丹的上篮,没有之一,是唯一。这个上篮是93年总决赛的时候,乔丹对阵太阳的时候做出的,我本人是在1994年,看电视播放的乔丹集锦里面,出现了这个镜头,眼睛一亮,迅速的记住了这个动作的大致要点。然后,我就到篮球场开始练习这个上篮。

。。这个上篮,我至少练习了上千次,至于是否会上万次,可就不敢说了。因为自从我开始练习这个上篮以后,我在前几个月几乎每天都要练习至少几十次,这样算下来,上千次就有了。这个上篮练习熟了以后,就成了我的一个保留绝招,一方面,这个上篮是纯单手上篮,我是抓不住球的,而乔丹是抓着球做的动作,所以,乔丹的稳定性无疑更高,所以,我只有在比较保险的情况才会在比赛中做这个动作,而且我的出手点会在3米05以上,以保证不会遭到封盖。在我的记忆里面,我在所有比赛中做出这个上篮动作的时候,球都进了,无一例外,所以说,我的努力练习是不白费的,这个上篮已经变成了我的技术的一部分,我可以几乎用潜意识完成这个动作而不假思索。
Read more

篮球个人训练的方法和步骤(含最新视频)

。。快到暑假了,你是否要给自己制定一个科学而且合理的篮球训练计划呢?这里我们强调的是训练而不是练习,训练,就要更有针对性,更加专业,效率更高。在你不影响暑期学习计划的同时,每天给自己安排2小时的篮球训练时间,如果足够合理,效率足够高,会让你在暑假之后上升到一个新的水平层次。

。。每个人,成为高手之前,都需要刻苦的努力和训练,这其中,有校队的以及一些学习班的专业性辅导,而还有更重要的,就是你学会给自己制定一套合理而且科学的训练计划,来提高个人的篮球技术。乔丹和科比都是训练狂,你认为他们会是在和别人一起训练吗?显然不是,他们都是闭门独自特训。他们的技术提高,往往最主要的都是因为这些针对自己的不足而进行的训练。乔丹和科比,可以没有校队等专业的训练班底,他们一样会是巨星,而他们如果没有了个人训练,就会趋于平庸。我们以后还会详细的写个人训练的重要,这里不多赘述。

。。前面经常有朋友问我,为什么经常在自己练习的时候很准,可是和自己的朋友们打比赛的时候,就动作变形,甚至总不进球了呢。其实答案就在于你的训练方法。一个高级的训练方法,会让你在比赛里面游刃有余,而不合理的训练,会让你越来越无所适从。
Read more

基础练习–2种硬手手型的拨球练习方法

。。以前我们说到过这篇文章,由于来这里的很多朋友是新接触篮球的,很多朋友都要求能写一些初级的技巧,也就是基础的东西,让他们可以理解和练习。之前说过,我们这个网站主要是针对有一定基础的朋友看的,不过,写一些基础的东西也不是坏事情,温故而知新,也许很多打了很多年球的朋友,也能从中获得一些收获的。

。。这篇文章,我们主要是来讲解两种适合初期练习投篮拨球的硬手手型。之所以要讲硬手,是因为最初接触篮球,直接用软手会很难接受,硬手比较简单,容易掌握,也有利于把握拨球的技巧。

。。在我们刚开始打篮球的时候,都会有很多迷惑的,对于投篮的技术有很多不解,很多高手也都需要经历这个阶段,大家都是公平的。之所以从此以后,大家会在技术水平上分出高下,一个是因为个人的努力程度有不同,另外一个,就是需要多动脑子想办法提高技术,办法都是人想出来的,乔丹和科比最早也都没什么人教,也都是自己慢慢琢磨技术,慢慢成长的。
Read more

标准投篮姿势教程正式篇—左肘与左小臂

。。这篇文章拖了很久了,一直想写,不过因为工作太忙,实在找不出一个合适的时间来写,这种正式篇的文章和普通文章不同,需要思索的要点很多,所以精力和时间都需要更多。

。。另外还有一个原因就是,我最近因为冰敷的关系,膝盖不那么疼了,终于可以恢复的练习跳投了,所以,如我们以前说过的,我们的这些投篮要点,是适用于投跳和跳投以及罚球这些投篮动作的,不是只针对其中的一种的。当然,跳投的一些技巧和罚球的一些技巧,也会在全部要点讲完以后,再展开讲解。所以,由于可以恢复性的练习跳投,我也就可以用跳投的资料图片来作为文章的辅助材料了,也就是下面将会出现的一些图片,左手移开的图片,不必再使用以前的投跳图片了。

。。这个文章又是一个大的重点,不亚于左手移开的要点。之所以这么说,是因为左肘部的要点你掌握的不到位的话,你的左手移开也会出现问题,左肘部技巧没有掌握住,你的左手肯定也会有问题,比如我们前面说过的,左手扶球的正确位置,你就会很难把握的。前面就已经有朋友问我了,说这个扶球位置,怎么感觉自己的左手不够长,够不着呢?那么,配合本篇文章,你将会了解更详细的技巧,也就可以轻松的做好左手扶球了。在这篇文章写完以后,左边部分,就只剩下最后一篇《左肩部要点》了,而下一篇会相对简短一些的,不过由于也是一个关键点,所以,也会作为单独的一篇文章来写的。
Read more

从相貌和体型分析球员技术特点之罗伊

。。首先要强调的是,如果你非常狂热的喜欢罗伊,你最好不要看本文,因为很多朋友往往不能接受自己所喜爱的球员任何反面声音,所以,本文一些观点会影响你的情绪,你最好就不要看。我知道我们这里很多朋友很喜爱罗伊,从一些评论就可以看出来,而且有些朋友很痴迷,所以,希望这些朋友不要看本篇文章。

。。这篇文章,是我们之前写过的相貌分析技术特点的技巧那篇文章的一个扩展,现在很多朋友开始能接受那篇文章的观点了,我们以后也会不定期的更新一些类似的详细技巧的文章,来帮助各位在球场上看得更加清楚和明白。

。。其实这篇文章在火箭队开始季后赛之前我就打算写了,不过一直没凑出时间来,结果拖到了现在,不过还不晚,和我想的一样,火箭不会在今天上午4:1淘汰开拓者的,我认为会是4:2。那么就在这下场比赛之前,我把这篇文章写出来,凑个人气吧。
Read more

有朋友要的4角度举球视频下载

。。这个是我近期的一次投篮练习节选,我没有刻意去录制举球。我正好近期自己也在录近身的录像来观察细节,所以顺便就把这一段分享出来。这次改进练习的目的是,在左手和左臂第一阶段改进完毕以后,改进右肩和右肘部的位置,没有注意双手的手型和高弧度,只改进右肘和右肩的要点。

。。这个视频是前些天有朋友在评论里面提出要看举球的细节,我分享出来,清晰度应该够了。不过,因为是改进投篮的练习,里面缺陷也是很明显的,我还是不赞成参考这些视频的。其余的朋友不赞成下载的,不是很有意义的视频,其中问题不少,参考多了不好。

。。正面的拍摄比较少,因为空心球很容易砸到摄像机,让我不能专心练习,不过我是为了观察右肩和右肘位置,这个距离已经足够了。

。。OK,不多说了,各位有辨别的去看吧。我强调一个细节,乔丹的举球,是在中间偏右侧举球,过肩以后有一个收右肘部的东西,而我的举球是在右侧举起,在过肩以后,给球了一个偏右的推力而不是收右肘,这个差别挺明显的,各位看的时候自己区分吧。

。。下载地址如下,把几个压缩包都下载下来,点开任意一个,就可以解压缩了:

第1部分 第2部分 第3部分 第4部分 第5部分

打篮球和练习篮球的正确心态

。。心态,是一个很重要的环节,对于篮球来说,正确的心态,直接决定你在篮球场上的成就。无论你是要打职业篮球,还是街头篮球,只要是在篮球场上想要打出一些成绩,心态都是极为关键的因素。一个人的心态正确与否,会直接决定你日后所取得的成就,一个人心态有些问题,无论他再努力,也都不会在篮球上达到一个境界的,这也就是为什么我们如此推崇乔丹的一个原因。

。。篮球场就是一个小的社会,形形色色的人,什么层次的都有,有时候也会让你大开眼界,有不成熟的,浮躁的,狂暴的,无知的,自以为是的,深藏不漏的,阴险的,大大咧咧的,谨小慎微的,没自信的等等等等,这些人里面,球技往往都和心态成比例的,有很大关系。心态有问题的人,往往球技都有很大缺陷,而要想达到乔丹这种类型的全面技术,在心态上也必须有很多细节需要做到的。

。。我之所以写这个文章呢,也是因为现在来这边的朋友越来越多,有些朋友的心态也开始显露出来一些特点,我希望借助这篇文章,能点明一个思路,让各位以后在这个方面也能注意自己的细节,从而,无论在做人还是球技,都能不断的进步,而不会因为自己的心态问题而导致自己的球技出现缺憾。
Read more

乔丹投篮出手细节视频分享

。。这是我刚刚剪切出来的一段乔丹的投篮出手视频,是近距离的比较多,可惜的是依然只能放在酷6网,200m的视频上传完了就是这么个效果,真寒心。土豆网最近很谨慎,这个视频又因为版权被删除了。

。。这个视频我也是留给自己观察乔丹动作细节用的,放在这里分享给各位,可以参考一下,虽然有点模糊,不过有些球还是可以看得很清楚。

。。其中有个地方,就是第二个球,我有一个小失误,我本来是应该把投篮出手的细节放慢的,结果选择错了区域,放慢的是出手以后球进入篮圈的镜头,很慢很慢,很搞笑,我不修正了,就这样吧。各位慢慢看。

。。有朋友提出能下载观看就好了,我正好有G宝盘的空间,上传上去了,需要的朋友可以在下面的链接下载,解压缩以后就可以观看了,有效时间为一个月,日后东西多了可能会删掉,所以有需要的朋友请抓紧下载:

点击此处进入G宝盘下载页面

。。有部分朋友反映上面的链接下载经常中断,我把这个视频打了几个小的压缩包分块下载,就应该没问题了,你把下面链接里面的文件都下载下来,随意点开任意一个,就可以解压缩了,解出来就是完整的乔丹视频了:

第1部分 第2部分 第3部分 第4部分 第5部分 第6部分

Read more

1 2 3 4 6