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。。由于近期越来越多的青年朋友来这里学习，所以，原先计划的那些投篮文章就似乎有些不够用了，而这篇文章，也是很早以前就答应朋友们写的百种单挑技术当中的几种。

。。在早期，我开这个网站的目的，只是分享我在投篮方面的一些心得，是提供给一些比较有基础的朋友但是投篮一直没办法找到更多细节技巧而质变的朋友们的，也就是说是针对比较有基础的一批朋友的。不过现在来看，由于越来越多的年轻朋友包括很多13岁甚至更小的朋友来看教程，我也不得不做出这些调整。因为在没有一定基础的情况来看我们的文章，有些细节是不会理解的。所以，我们会慢慢的开展这种比较基础却也是日后成为高手所必需的一些技巧的讲解。

。。这里需要额外的添加一段话，就是我看到我们网站不少年轻朋友，在这里学习以后，对初期的方向不知道该怎么把握。这个时候，很多朋友会理解成只练习投篮就可以，甚至只练习原地投篮，这都是误区，你千万不要曲解我文章的意义。这段文字我主要是为了这些朋友而写。我们之前的文章，往往针对的读者层次，是有好几年篮球训练经验的朋友的，而并非初学者，所以，我写的话所想到的，也都是针对一些有一定基础的朋友来说的，而很多年轻的刚接触篮球的朋友，是不能片面理解那些话的。我直接说的简单一些，我的话的意思是，当你刚开始接触篮球的时候（以13岁为例），你虽然需要很重视投篮技术，不过，这个时期，是对于打篮球最重要的一个打基础的时期，你需要制定一个合理的计划给自己，来全面的练习篮球而不仅仅是投篮，这些技术，比如上篮和运球，对你的投篮技术，也都是相辅相成的。我来说一下初期的篮球训练安排，你刚接触篮球的时候，在前三个月，需要以运球和投篮为主，每天到了球场，先练习半个小时的运球，再练习半小时的投篮，然后在练习半小时的上篮，如果你还有时间，可以在剩下的时候继续加练投篮，在这段时间，你的投篮的练习练的是原地投篮和练初期投跳，你的运球是练习左手和右手的原地拍球技巧；
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。。这篇文章我们主要讲解的是各种投篮的差别。一个是介绍各种投篮的定义，因为在我们这个网站，投篮的技术被分的很细致，甚至有些名称是我自己为了区别各种投篮而产生的，所以，有必要专门写一篇文章来讲解不同的投篮概念的差异，通过动态图片和文字配合讲解，让各位了解每一种投篮到底是什么意思。尤其是有不少朋友是初期接触篮球的，对于各种投篮很容易搞混。这篇文章就是把12种常见的投篮动作区别介绍的。

。。这篇文章的另一个目的，是由于前些日子好长时间没有更新文章，不少朋友在投篮练习的时候遇到问题，不知道该怎么解决。这篇文章，我们就会把这12种投篮方法的主要原理和技巧来简要的讲解一下，以方便日后有类似的情况，各位不至于不知道该怎么改进自己的投篮。只要大方向正确了，细节就可以慢慢的摸索了。

。。第一种 原地投篮动作

。。这个也就是罚球动作。一般原地动作分为两种。

。。第一种原地投篮动作是先下蹲，做好投篮的发力前上举动作，然后竖直向上伸直身体，右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。这种原地投篮的好处是，发力轻松，可以借助身体向上竖直的这个力度的趋势，帮助投篮发力，会让投篮的力气减少很多。尤其是在比赛后半程体力不好的时候，依然可以做到很高的命中略。这种投篮的要领是：主动的竖直向上的意识。我们以前就经常强调竖直起跳和竖直的概念，但是，同样看起来是竖直，但是用出来的效果却很不同，这主要就是技巧的关系了。这个技巧的精髓就在于“主动意识”。在你练习这种投篮的时候，每一次，都要在下蹲以后，明确的在脑子里想着，要竖直向上发力。双腿要竖直向上用力，整个身体也是这样，而且，最为重要的是，你一定要在练习的时候每次都要主动的去想，然后刻意的去竖直向上。这样，长久下去，养成习惯，你的这种投篮才会稳定。这里我们要顺便强调之前的一篇文章，就是录像纠错法，我们这里之所以一再强调要主动意识的竖直上起，就是因为，在录像上，未必能看得出来这个问题。也就是说，你的录像虽然看起来你是竖直起跳的，但是你没有一个主动的也就是刻意的竖直起跳的意识的话，这个球也不是竖直起跳。另外，相反的，如果你在视频上看到自己不是竖直起跳，但是实际上这个球是你使用了竖直起跳的主动意识来发力的。那么，尽管看起来不是很竖直，却依然可以很稳定。也就是说，眼睛会欺骗你，一定要注重你的意识。
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。。这篇文章拖了很久了，终于能和大家见面了。在这篇文章写完之后，我们的整个左手部分文章也就算是完结了。而没有这一篇关键的左肩部，左手就很难掌握住真正的要领。

。。我之所以拖了这么久，一个原因是忙，另一个原因在于，我前面的文章给出过一些提示了，这段时间，各位应该可以自己在练习的时候摸索到一些左肩部的技巧，根据提示，不知道你自己领悟到了多少呢？我们之前说过，篮球的球技的练习，其实很重要的一点，也在于你自己的多思考，从多个角度去思考问题会有不一样的答案。而我之所以留给各位这么多的时间，就是希望有些朋友可以在练习里面自己体会。而一旦我都写明确了，你再来这里看，感觉上会了，觉得原来这么简单，不过，正如之前哥伦布的那个例子，在他第一个把鸡蛋立在桌子上之前，没有人做到，当他做到了，却又反过头来说不过如此。这其实就是一种创新的思路，我很希望各位从这个网站学到的不只是这些表面上的篮球技术要领，而在于对篮球进一步的理解和思考，自己找到要点，也就是创新。因为，你在这里看到了要点，再去练，远不如你自己顺着这些文章的思路自己领悟要点，理解的透彻，也更有自信，自己思考得出来的要比问出来的更能深入骨髓，被自己吸收。

。。我们前面就说过，不写完这个左肩部要领，就不算是左手的技巧终结，虽然这也只是其中的一个要点，不过却是整个左手部分的重点，也牵扯了乔丹的很多投篮的现象。正如很多年轻人会说自己的投篮动作像乔丹，那么，在我们分析完了乔丹的左手技巧以后，包括左手移开的这些要领，你真的自己领悟到了吗？动作像没有意义，真正要做到的是出手的发力规律相似，明白精髓，即使外表看起来动作不像，也一样是乔丹动作。而我们之前也说到过，在右手的方面，我们所讲到的一些要领会和乔丹动作有些差别的，因为乔丹也是一直在改进的，所以，我们的右手文章的技巧，会是纳什，斯托克顿，拉里伯德，乔丹等人的动作的合理结合，就和给出的那个45岁的乔丹投篮视频里面的动作比较类似，看到那个视频乔丹的投篮有多么写意了吗？你掌握了所有的技巧以后，就会明白其中的玄机了。
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。。这篇文章拖了很久了，一直想写，不过因为工作太忙，实在找不出一个合适的时间来写，这种正式篇的文章和普通文章不同，需要思索的要点很多，所以精力和时间都需要更多。

。。另外还有一个原因就是，我最近因为冰敷的关系，膝盖不那么疼了，终于可以恢复的练习跳投了，所以，如我们以前说过的，我们的这些投篮要点，是适用于投跳和跳投以及罚球这些投篮动作的，不是只针对其中的一种的。当然，跳投的一些技巧和罚球的一些技巧，也会在全部要点讲完以后，再展开讲解。所以，由于可以恢复性的练习跳投，我也就可以用跳投的资料图片来作为文章的辅助材料了，也就是下面将会出现的一些图片，左手移开的图片，不必再使用以前的投跳图片了。

。。这个文章又是一个大的重点，不亚于左手移开的要点。之所以这么说，是因为左肘部的要点你掌握的不到位的话，你的左手移开也会出现问题，左肘部技巧没有掌握住，你的左手肯定也会有问题，比如我们前面说过的，左手扶球的正确位置，你就会很难把握的。前面就已经有朋友问我了，说这个扶球位置，怎么感觉自己的左手不够长，够不着呢？那么，配合本篇文章，你将会了解更详细的技巧，也就可以轻松的做好左手扶球了。在这篇文章写完以后，左边部分，就只剩下最后一篇《左肩部要点》了，而下一篇会相对简短一些的，不过由于也是一个关键点，所以，也会作为单独的一篇文章来写的。
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。。之前写的左手护球文章，由于担心图片过多导致文章太慢，所以没有发布太多图片，虽然文章里面一再强调了，不过还是导致很多朋友曲解了其中的一些技术。为了不误导朋友们，我就多用些时间找到了这些图片，用以说明，并非是因为乔丹是特权球员之类的原因才会出现这样的护球动作，而且呢，我上一篇文章的本意是讲解最为基础的护球动作，就是前几张图片的意图，那篇文章后面的几张图片都是基础之后的自由发挥的用法。

。。我们以前就说过，我们之所以选择乔丹的图片来使用，是因为有代表性，并不是意味着只有乔丹这样做到，就好像投篮的图片一样，我们选择乔丹和科比的图片居多，是因为他们几乎做到了所有要点，而且他们也都证明了自己，图片很多也好找，其他球员尽管有些人也能做出标准动作，不过本身的不够成功就不能更好的证明投篮技巧的完美应用，所以，我们才选择乔丹和科比的投篮图片作为代表，是因为他们在成就上是超越其他人的。

。。由于之前的那些护球图片，我不是很认真的去找，只想靠文字说明来诠释更清楚，不过相信部分朋友没有能够很好的理解其中的意思。这次我就干脆说得明白一些，希望就不会再有误导的成分了。
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。。前面说过，最近主要开始恢复我的硬手手型了。篮球的技术练习，是讲究有计划的，我之所以经常这样说出我的进度，给出我个人的训练视频，目的是给各位一个提示：你应该针对自己的情况，分时期给自己制定计划，制定的计划要相对宽松，不然完不成会有失落感。

。。我之前给自己制定的计划是，1个月改进完跳投的左手拿开问题（之所以改进的这么快，当然是得益于我之前用基础投跳练习投篮所打下的基础了），再下去3个月，改进跳投时候的右肘部和高弧度问题，再之后，再改进腰腹问题。这是我给自己制定的计划，而第一个计划，左手问题，已经达到目的。如图和视频所示的，左手基本到位了。

。。通过下图，我们可以很清楚的看到，我的跳投中拿开左手的全部过程。这个图片的瑕疵是，出手以后球的旋转不理想，不过这对我来说不算是问题了。
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。。我个人很喜欢的一段视频，认为他教的很不错，虽然教练本人的动作看起来很别扭，不过这不影响他教学生，只要掌握的知识够多就行。可以看到他的右肘收的有些过度，不要参考教练本人的动作。之所以推荐，是因为他教的高弧度，和出手的要点，以及闭眼把握投篮感觉的练习，这都是我们很多朋友需要的知识，我没时间写的。

。。这个教练教的很多方法都是很重要的，尤其是高弧度的使用，尽管视频是英文的，有些朋友会听不懂，不过不妨碍你看下去的。只要看他的意图就明白意思了，我也没听他说话的，基本意思都可以弄明白。

。。这个视频里面，教练教授的方法，和他的那些学生以及有几个投篮示范教练的动作是很标准的，正是做到了我们所说的3个90°的要点，做得很到位，各位学习基本功的朋友可以多看看。我以前就说过，各位不要参考我的投篮动作，因为我总在改变的，我投篮练习的目的是不同的。正如这个视频，可以看到教练本人的投篮并不标准，不过这不妨碍他的教学，看他教的这些美国年轻人，右手动作都算是很不错的，尤其是发力方法，是很合理的。这也正是我们国内和美国教学最大的差距：强调高弧度。
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