会员邦邦邦的投篮练习视频
网 名:邦邦邦
英文名:无
球 领:13
进步心得:以前打球靠身体,现在打不动了就开始练投篮,发现以前打球从来没动过脑子,现在越来越喜欢投篮了,看了树哥的帖子受益匪浅,现在投篮都要找拿球上膛的感觉。
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标准投篮技术教程 – 跳投 过人 防守 技巧分享 shotnba.com
网 名:邦邦邦
英文名:无
球 领:13
进步心得:以前打球靠身体,现在打不动了就开始练投篮,发现以前打球从来没动过脑子,现在越来越喜欢投篮了,看了树哥的帖子受益匪浅,现在投篮都要找拿球上膛的感觉。
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网 名:OK527379482
英文名:Justin xiao
球 龄:10年(小学五年级)4年(高一开始遇见树哥,真正开始练球)
进步心得:高一时打球菜的不得了,经常上网找视频,找教程,但效果也一般一般,直到某天中午在贴吧上看到了一个非常详细的投篮教程,虽然没有视频,单单只是文字和一些投篮姿势的手绘图片(树哥画的那些),当时真的心里只有两个字“惊艳”!!!说的太对了~至少很有道理,很有根据!!帖子的后面附上了一句“这不是我写的,文章源链接在这里,作者叫池边的树”我点进去那个网站,这个网站不仅仅是惊艳可以形容,那时我像个孩子,找到了满是糖果的屋子兴奋不已,喜出望外!!从此和树哥认识了,虽然他不认识我。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈!
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。。这篇文章会非常的长,有可能比竖直起跳的文章还要长,所以,很可能更新的很慢。持续的时间很长。从这篇文章所涉及的到的图片和视频就可以知道了。因为雷阿 伦本身是跳投高手,他的技巧本身也可以像乔丹式投篮那样分章节去写的,只是我时间不太够,所以只好一次性成文了。近来很多朋友都要求多写一些基础的技巧或 者说基本功,不要只写进阶的技术。所以,本篇文章中,基础技术和进阶技巧都掺杂在其中,各位自己去选择需要的练习,在基础没打好的时候不要勉强去练进阶技 术那没有意义也会让你动作变形。因为走路走不好的时候是不可能跑步很出色的,因为走路技术是基础。
。。正文开始:
。。雷阿伦,是我非常喜欢的一个球员。很多年轻的朋友在看我最早的文章的时候往往有个误解,就是认为我们写到了一些球员的不足,就是作者本人不喜欢这个球员。 这其实往往是年轻时期或者说青春期才会有的观点。因为一般进入社会久了以后,你会知道没有人没有缺点的,所以,你不会因为一个人有少部分缺点就去否定整个 人,而是看对方这个缺点是否很致命就是了。在我写过的那些左手不足的文章中,AI-艾弗森是我个人可以说除了乔丹外最喜欢的球员了,诺维茨基我一直像喜爱 伯德一样喜欢他(很高兴看到他今年的夺冠,我曾在以前的文中提到如果诺维茨基没有2种变化的前提他无法夺冠,而实际上也是被我说中的,今年的小牛相对05 年那支等于换了一个球队,不然诺天王依然拿不到总冠军的,因为他的投篮进步并不大,从他绝杀的手段就看出来了:一次中距离不进2次突破上篮得分。我很可惜 的是,有少部分朋友往往容易被文章本身的一些特质迷惑的眼睛扰乱了情绪,更愿意看到文字的不足而看不到我们所写的究竟是什么。这种事情是非常可惜的)。雷 阿伦从他96年加入NBA我就一直很喜欢他,他的扣篮大赛我也看了的。他之后加盟雄鹿因为没了前途我就很少继续看他,后来加盟了凯尔特人,我知道他的转机 来了,虽然得到冠军很为他高兴,但是,以这种3巨头去打诸葛亮的方式得到冠军,还是让人有些唏嘘的。
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。。前面的文章,我们曾在假动作要领部分讲到过,做假动作的时候,要针对不同的对手,作出不同的判断。那么,如何分析你的对手水平,该做出什么程度的假动作,是个难题。对于能做一次假动作就过掉的对手,我们绝不多做第二个动作,这就是准确的判断,也是篮球打到后期高手之间的差别。如何辨别对手的能力和类型,是个重点,我们这篇文章主要就来讲解如何辨别乔丹和科比型全能类球员的方法。
。。这篇文章和我们之前的相貌分析球员技术特点的文章不是同一个系列,不过这篇文章也十分关键,我们之前就说过,我在这里分享的经验,一个重点是投篮的技术要领,而另一个重点,就是辨别人的特征的技术。所以,这篇文章,你如果能深入的看进去,看懂它,并且把其中的技巧真正掌握住,会对你以后篮球比赛有非常大的帮助。正所谓料敌于先,知己知彼百战百胜,就是这个道理。在比赛开始之前,或者是打小场子比赛,在对方的几个球员一上场,还没拍球,你就知道谁打的最好,谁是什么类型,会什么招式,可能出现的手法,要如何防守,你最需要防守什么人。
。。这个文章,我们虽然讲解的是乔丹类的全能型球员特点,其实这也是一个基础。因为这类球员技术特别全面细腻,甚至完美,所以,他们的特点往往也包含了其他比如艾佛森的快速类型,奥尼尔的力量类型的一些相通的特征。只不过,艾佛森和奥尼尔之类的球员我们不在这里进行分析了,你完全可以依靠本篇文章讲到的技巧,举一反三,来自己推敲出来其余类型的球员的辨别方法。而之所以说乔丹类型是基础,就是因为这个类型十八般武艺样样精通,所以,他会包含其它类型的特征,而且呢,在我们生活中打比赛的时候,这类球员也是我们最头疼的,因为小比赛的时候中锋会有中锋去防守,都是完全可以对位的,而只有这类乔丹型球员,可以像魔术师约翰逊那样,胜任球场上所有的五个位置,而且都可以打好。所以说,辨别这类球员的特征,对我们自己的进步,研究自己的打球到了什么程度以及自己是什么特点,还有迅速识别场上高手,都是有好处的。
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。。这篇文章,是写在突破第一步的文章之前的,因为假动作的很多要点都需要提前讲解清楚,才会在后面的文章更容易了解其中的技术。本来以为假动作分散在之后的各种技术文章里面讲解的,后来考虑不开个专题写一篇,有可能有些朋友不容易掌握到要领,所以,这篇文章我们就来专门讲解篮球的假动作。顺便提示一下,这次的我个人附带的图片,是在右肋骨有伤的情况做的演示,很疼所以不能做大幅度动作,所以,假动作之后的突破动作并不是我们之后要讲解的突破第一步,而只是站立直身的突破动作。此次演示之后会养伤一个月左右才能进行下一次的录像演示了。
。。闲话不多说,开始正文。
。。假动作是篮球技术里面一个最常用的技术,从初级到高级阶段,几乎每个人都在用,用的效果也各不相同,在初期阶段经常会做的似是而非的假动作,面对高手是完全无效的,在后期的假动作就会达到一个境界,就好像乔丹那样收放自如,本来不打算做假动作也顺便做了,也就是随时可以把一个正常动作转变为假动作。这也就是假动作的境界了。
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。。这个视频时我前些日子剪辑出来自己使用的,观察动作的细节用,里面有很多乔丹训练的画面,还有不少你很少见到的镜头,我都趁这次一并整理出来,放在这里分享给各位。
。。这些投篮,都是从一步乔丹的DVD,五张盘,叫做《绝对乔丹》里面筛选出来的,有很喜欢乔丹的朋友可能看过这个DVD了,不过里面的这些细节还是非常棒的,我把它整理出来作为一个视频,分享出来。
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。。快到暑假了,你是否要给自己制定一个科学而且合理的篮球训练计划呢?这里我们强调的是训练而不是练习,训练,就要更有针对性,更加专业,效率更高。在你不影响暑期学习计划的同时,每天给自己安排2小时的篮球训练时间,如果足够合理,效率足够高,会让你在暑假之后上升到一个新的水平层次。
。。每个人,成为高手之前,都需要刻苦的努力和训练,这其中,有校队的以及一些学习班的专业性辅导,而还有更重要的,就是你学会给自己制定一套合理而且科学的训练计划,来提高个人的篮球技术。乔丹和科比都是训练狂,你认为他们会是在和别人一起训练吗?显然不是,他们都是闭门独自特训。他们的技术提高,往往最主要的都是因为这些针对自己的不足而进行的训练。乔丹和科比,可以没有校队等专业的训练班底,他们一样会是巨星,而他们如果没有了个人训练,就会趋于平庸。我们以后还会详细的写个人训练的重要,这里不多赘述。
。。前面经常有朋友问我,为什么经常在自己练习的时候很准,可是和自己的朋友们打比赛的时候,就动作变形,甚至总不进球了呢。其实答案就在于你的训练方法。一个高级的训练方法,会让你在比赛里面游刃有余,而不合理的训练,会让你越来越无所适从。
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。。最近马上要到暑假了,趁着有时间,多写出来几篇文章给一些初学的朋友们作为暑期的练习指引。这篇文章就是如此目的。
。。尽管我们前面已经讲解过半身跳投了,也讲解过高级投跳了,不过还是有很多朋友反映弹跳不足,没办法练习跳投或者说不能掌握跳投的要领。那么,这篇文章,我们就写一个基础的初级跳投的练习方法,办法都是人想出来的,多动脑子其实大多数事情都可以解决的。
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。。以前我们说到过这篇文章,由于来这里的很多朋友是新接触篮球的,很多朋友都要求能写一些初级的技巧,也就是基础的东西,让他们可以理解和练习。之前说过,我们这个网站主要是针对有一定基础的朋友看的,不过,写一些基础的东西也不是坏事情,温故而知新,也许很多打了很多年球的朋友,也能从中获得一些收获的。
。。这篇文章,我们主要是来讲解两种适合初期练习投篮拨球的硬手手型。之所以要讲硬手,是因为最初接触篮球,直接用软手会很难接受,硬手比较简单,容易掌握,也有利于把握拨球的技巧。
。。在我们刚开始打篮球的时候,都会有很多迷惑的,对于投篮的技术有很多不解,很多高手也都需要经历这个阶段,大家都是公平的。之所以从此以后,大家会在技术水平上分出高下,一个是因为个人的努力程度有不同,另外一个,就是需要多动脑子想办法提高技术,办法都是人想出来的,乔丹和科比最早也都没什么人教,也都是自己慢慢琢磨技术,慢慢成长的。
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。。这篇文章是一个很重要的要点,它会直接影响到你后来的运球突破和投篮的成功率。这个文章不太好写,因为这个持球动作往往都是配合后续的动作一起来练习的,不过如果不把它作为单独的要点着重拿出来写的话,估计后面在讲解过人技巧的时候会有很多疑点。所以我们单独讲解这个要点。
。。这篇文章我本来只打算写双手持球,不过考虑到原理完全一样的,不是很有必要,所以合并为一篇文章来讲解。
。。持球是每个人都会去做的一个动作,不过由于技术的不同,从持球的水平上,也可以立刻分辨出高手和新人的差别,新人往往是一有人上来强球就慌乱了,即使抱着球也会害怕被断走,一慌乱,不用等别人断球,自己都可能把球脱手的。这是因为技术不成熟和对自己的球性或者说运球水平不自信造成的。而高手往往都会很沉着,一个人上来扑抢是完全不当回事的,你抢也白抢,最后还要老老实实的回去。即使是两个人上来合抢,如果不想犯规,技术好的人也很难丢球,最后对方也只能悻悻的回去放弃抢球。这也就是我们经常说的某人有大将风度,在这里也可以看出来,对自己技术的自信,和技术的精湛,是要高人一等的。
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。。前面刚写过一篇心态的文章,没想到很多朋友很能接受,效果比我想象的要好,我还担心会有太多反面声音,看来是我多余。
。。趁热打铁,这篇文章好写,我就顺藤摸瓜的把这篇文章发布出来,给各位成长中和改进自己的朋友一些启示。在看过这篇文章以后,你会明白一个境界,在篮球场上一样适用的境界,一个乔丹与邓肯到达了境界,科比在努力追寻的境界,詹姆斯在摸索攀爬的境界,以及麦蒂过犹不及的境界。
。。我不多说我的观点了,下面是一些引用的材料,各位在其中会看出很多东西来,看出来的越多越好,只能意会,不能言传了。
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。。心态,是一个很重要的环节,对于篮球来说,正确的心态,直接决定你在篮球场上的成就。无论你是要打职业篮球,还是街头篮球,只要是在篮球场上想要打出一些成绩,心态都是极为关键的因素。一个人的心态正确与否,会直接决定你日后所取得的成就,一个人心态有些问题,无论他再努力,也都不会在篮球上达到一个境界的,这也就是为什么我们如此推崇乔丹的一个原因。
。。篮球场就是一个小的社会,形形色色的人,什么层次的都有,有时候也会让你大开眼界,有不成熟的,浮躁的,狂暴的,无知的,自以为是的,深藏不漏的,阴险的,大大咧咧的,谨小慎微的,没自信的等等等等,这些人里面,球技往往都和心态成比例的,有很大关系。心态有问题的人,往往球技都有很大缺陷,而要想达到乔丹这种类型的全面技术,在心态上也必须有很多细节需要做到的。
。。我之所以写这个文章呢,也是因为现在来这边的朋友越来越多,有些朋友的心态也开始显露出来一些特点,我希望借助这篇文章,能点明一个思路,让各位以后在这个方面也能注意自己的细节,从而,无论在做人还是球技,都能不断的进步,而不会因为自己的心态问题而导致自己的球技出现缺憾。
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。。我前一阵子在评论里面回复过了,这次专门写出来一篇文章,有了好的经验就立刻分享给各位了。
。。前面介绍过,我以前打球造成的膝盖老伤,用了很多种方法,效果都不是很理想,其中包括了:多种膏药,针灸,中药,跪膝法(这个主要是慢性的,没法解决急性),紫檀粉+白醋,膝盖热敷药袋,国外的很流行的补充营养的药片,戴含肽的日本进口Phiten护膝,急性止疼药片等等吧。用了太多种方法,都没有真正管用的,我都几乎放弃希望了。前些日子看NBA,看到科比和麦蒂比赛完了,都在冰敷膝盖,而且是很大的一个冰桶。我本人由于在90年代是打球最多的时期,那个时候没太有人冰敷的,我也就没尝试过,近几年NBA很流行冰敷,不过我又不太打球了也没在意,也没想到会有这么好的效果。
。。我知道来这边看文章的不少朋友也都有膝盖的伤病,很受影响。而我最近深得冰敷的好处,膝盖的疼痛几乎消失了,所以把这个方法详细的分享一下,以免各位因为膝盖的疼痛错过一些重要的比赛。
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。。前面写过,投跳是投篮的基本练习动作,好处也写清楚了。我本来这篇文章打算在全身的要点都写完以后才写的,不过看到有一部分朋友,已经开始在练了,而且有一部分朋友是有相当的基础的,所以,为了帮助这些朋友提高,而且不走歪路,别练错,我就先把这篇文章写出来,以便有些需要高级技术的朋友如何练习这种方法来提高跳投的技术。科比和乔丹等很多NBA球星都用这个方法来练习投篮的。
。。首先需要说的是,这篇文章,并不是一篇初级技巧文章,是针对那些有很不错的基本功,而且跳投已经很熟练的朋友们参考的。基础差一些的朋友切不可心急,不要急于求成的练习这个方法,会欲速则不达,要知道,大树不是一天长成的,你需要循序渐进的来,千万别着急练习这个方法。
。。我们前面说过,改进投篮动作的练习(注意这里强调的是改进,不是初学),是有一定的步骤,从简单到困难,一步一步练起来,在每个步骤熟练掌握以后,才练习下一个步骤。在初期,投篮动作有问题的时候,先在镜子里面不断的练习反复观察和改进然后固定自己的动作;然后再去篮球场,用罚球的动作,在三秒区里面,离篮圈比较近的位置,练习投篮,只练习上身动作;在习惯以后,开始在罚球线附近,练习罚球动作;在熟练以后,再在稍远一点的位置,练习基础投跳动作(后面的文字马上讲到什么是基础投跳);在基础投跳熟练以后,开始练习全力跳投,全力跳投的初期,先练习急停跳投,这样容易发力,易于掌握;在这之后,练习原地起跳的干拔跳投;再之后,开始练习我们下一篇文章就讲到的半身跳投;然后再之后,就开始用我们这篇文章讲到的高级投跳技巧,来巩固和提高你的跳投技术了,这个技术会伴随你终身。
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。。大多数打球多的人,对篮球的品质也就是手感都是很挑剔的。去年NBA曾经为了提倡环保,使用了一段日子的PU篮球取代以前的真皮篮球,包括奥尼尔和麦蒂在内的诸多巨星表示手感很差不习惯,也确实导致了一些球星的得分降低。所以最后NBA又不得不换回以前的真皮篮球。
。。同样,我们虽然不是职业球员,不过喜欢玩篮球的朋友也都知道,顺手的篮球打起来心情都会很好,命中也会更高,有一种人球一体的感觉,而差的篮球,投篮的时候都会滑手,就不要说有多不爽了。不过大多数朋友都有类似的经历,这里主要指户外打篮球的朋友,在一个好篮球打了一段日子以后,就会变得光滑,手感差了。很多练习投篮的朋友,经常凑合着用抓起来都很滑的那种篮球来练习,动作都会不经意的变形了。自己也很郁闷,不知道该怎么办。这篇文章,主要就把我自己的一些经验分享给各位,让大家以后都会用一些方法,把自己的篮球打造得很顺手,不再光滑。
。。我们都知道,新买的篮球手感一般都特别好,尤其在没着地之前,和手的接触感觉非常贴,在室内的木板地打球,就会享受到新球的优势,由于地面干净,新球可以保持贴手,感觉非常好。不过在室外,我们大多数买的新球,拍几次就开始有灰尘了,过几个星期,灰尘就很多了,会变的很滑。举个例子来说吧,在买篮球的时候,我可以很轻松的抓起篮球,而且算比较紧,在到室外拍打几分钟之后,我就抓不住了,这就是最好的证明了。其实谁都不愿意让自己的篮球很滑手,打起来不顺手,不过很多朋友不知道方法,所以只能将就着。